Để trái cây sấy giảm cân thực sự phát huy tác dụng, bạn cần ăn đúng cách:

1. Chọn loại trái cây sấy không đường

Ưu tiên sản phẩm có nhãn:
✔ “No sugar added” – Không thêm đường
✔ “100% trái cây tự nhiên”
✔ “Hữu cơ – Organic”

Gợi ý tốt cho người ăn kiêng:

• Mận khô

• Nho khô

• Việt quất sấy

• Dứa sấy không đường

• Táo sấy

2. Kiểm soát khẩu phần hợp lý

📌 Lượng khuyên dùng: 20–30g/ngày (~ 1 nắm tay nhỏ)

📌 Tránh ăn thả ga hoặc thay thế trái cây tươi hoàn toàn.

3. Ăn vào thời điểm phù hợp

• Bữa phụ sáng hoặc chiều

• Trước buổi tập luyện 30 phút

• Không nên ăn sau 19h tối để tránh tích mỡ thừa

4. Kết hợp với chế độ sống lành mạnh

• Ăn đủ rau xanh, protein và tinh bột chậm

• Uống 2L nước/ngày để hỗ trợ trao đổi chất

• Tập luyện đều đặn: cardio, HIIT, đi bộ nhanh hoặc yoga

• Ngủ đủ giấc và tránh stress kéo dài