Kiến thức
Các loại sữa hạt trên thị trường
Th10
Table of Contents
1. Vì sao sữa hạt được ưa chuộng?
Trong vài năm trở lại đây, sữa hạt đã trở thành xu hướng dinh dưỡng không chỉ tại Việt Nam mà còn trên toàn thế giới. So với sữa bò truyền thống, sữa hạt có nhiều ưu điểm:
-
Không chứa lactose, phù hợp với người không dung nạp đường sữa.
-
Giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất và protein thực vật.
-
Hỗ trợ giảm cân, đẹp da, tốt cho tim mạch.
-
Phù hợp với cả trẻ em, người lớn, người ăn chay hoặc theo lối sống healthy.
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại sữa hạt, mỗi loại lại có hương vị, thành phần dinh dưỡng và công dụng riêng.
2. Các loại sữa hạt phổ biến nhất trên thị trường
Sữa hạt sen
-
Thành phần: Hạt sen tươi hoặc khô, xay cùng nước.
-
Công dụng: Thanh nhiệt, an thần, hỗ trợ giấc ngủ.
-
Đối tượng phù hợp: Người bị mất ngủ, căng thẳng, trẻ em cần bổ sung dưỡng chất.
Sữa đậu xanh
-
Thành phần: Đậu xanh cà vỏ.
-
Công dụng: Giúp thanh lọc cơ thể, giải nhiệt, bổ sung vitamin nhóm B.
-
Đối tượng phù hợp: Người nóng trong, người muốn detox tự nhiên.
Sữa mix hạt + trái cây
-
Thành phần: Hạt (hạnh nhân, óc chó, hạt điều…) kết hợp cùng trái cây ít đường như táo, dâu tây, chuối.
-
Công dụng: Vừa bổ sung vitamin, vừa tăng hương vị hấp dẫn.
-
Đối tượng phù hợp: Người muốn đa dạng thực đơn giảm cân, trẻ nhỏ cần thêm vị ngon.
Sữa hạnh nhân
-
Thành phần: Hạnh nhân ngâm mềm, xay cùng nước.
-
Công dụng: Giàu vitamin E, canxi, chất chống oxy hóa. Tốt cho tim mạch, da và tóc.
-
Đối tượng phù hợp: Người muốn giảm cân, phụ nữ sau sinh, người cao tuổi.
Sữa óc chó
-
Thành phần: Quả óc chó xay nhuyễn cùng nước lọc.
-
Công dụng: Nguồn cung cấp omega-3 dồi dào, hỗ trợ trí nhớ, tốt cho phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ.
-
Đối tượng phù hợp: Học sinh – sinh viên, mẹ bầu, người làm việc trí óc.
Sữa đậu nành
-
Thành phần: Đậu nành tách vỏ, xay và lọc.
-
Công dụng: Giàu protein thực vật, isoflavone – hormone thực vật giúp cân bằng nội tiết tố nữ.
-
Đối tượng phù hợp: Người ăn chay, phụ nữ muốn cải thiện vóc dáng, người tập gym.
Sữa yến mạch
-
Thành phần: Yến mạch cán mỏng ngâm, xay và lọc.
-
Công dụng: Cung cấp beta-glucan – chất xơ hòa tan giúp giảm cholesterol và kiểm soát đường huyết.
-
Đối tượng phù hợp: Người ăn kiêng, người tiểu đường, người giảm cân.
3. Lưu ý khi chọn mua và sử dụng sữa hạt trên thị trường
-
Đọc kỹ thành phần, tránh sản phẩm có nhiều đường hoặc hương liệu tổng hợp.
-
Ưu tiên sữa hạt nguyên chất 100% hoặc ít nhất 80% hạt.
-
Chọn bao bì còn nguyên vẹn, hạn sử dụng xa.
-
Không nên uống quá nhiều (2–3 ly/ngày là vừa đủ).
-
Kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học và vận động để đạt hiệu quả tốt nhất.
4. Kết luận
Sữa hạt không chỉ là xu hướng, mà còn là giải pháp dinh dưỡng bền vững cho sức khỏe. Tùy theo nhu cầu (giảm cân, đẹp da, bổ sung dinh dưỡng cho bé hay cho mẹ bầu), bạn có thể lựa chọn các loại sữa hạt trên thị trường phù hợp.
👉 Hãy bắt đầu từ hôm nay bằng cách thêm sữa hạt vào thực đơn hằng ngày để cảm nhận sự thay đổi tích cực của cơ thể bạn!
🌰 Yêu hạt – ghé Greennut liền nha!
🌐 Website: https://greenut.store
🛒 Shopee: https://shopee.vn/greenut.store
📲 Fanpage: https://www.facebook.com/greenuthatdinhuong
