Kiến thức
Các loại ngũ cốc nguyên hạt phổ biến & cách chế biến đơn giản cho bữa sáng healthy
Th8
Trong lối sống hiện đại, nhiều người đang tìm đến những lựa chọn ăn sáng nhanh – gọn – lành mạnh. Trong số đó, các loại ngũ cốc nguyên hạt là sự lựa chọn hoàn hảo, cung cấp năng lượng bền vững, giúp no lâu và bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Bài viết này sẽ giới thiệu những loại ngũ cốc nguyên hạt phổ biến, công dụng dinh dưỡng và cách chế biến bữa sáng đơn giản nhưng đầy đủ dưỡng chất, phù hợp với người bận rộn, người ăn eat clean, low-carb hay cả người tập luyện thể thao.
Table of Contents
1. Ngũ cốc nguyên hạt là gì?
Ngũ cốc nguyên hạt (whole grains) là những loại hạt còn giữ nguyên cả 3 phần cấu trúc: cám (bran), nội nhũ (endosperm) và mầm (germ). Khác với ngũ cốc tinh chế (đã tách bỏ lớp cám và mầm), nguyên hạt giữ lại tối đa hàm lượng chất xơ, vitamin nhóm B, chất chống oxy hóa và khoáng chất như sắt, magie, kẽm.
Sử dụng ngũ cốc nguyên hạt thường xuyên giúp:
-
Hỗ trợ tiêu hóa, tránh táo bón
-
Kiểm soát đường huyết và cholesterol
-
Tăng cảm giác no, hỗ trợ giảm cân
-
Bảo vệ tim mạch và ổn định năng lượng suốt buổi sáng
2. Top các loại ngũ cốc nguyên hạt phổ biến hiện nay
1. Hạt điều sấy dinh dưỡng Greenut
Hạt điều không chỉ là món ăn vặt thơm ngon mà còn là nguồn cung cấp protein và chất béo tốt, hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Đặc biệt, Hạt điều sấy Greenut được chế biến bằng phương pháp sấy giòn không dầu, giữ trọn hương vị và giá trị dinh dưỡng.
2. Granola không yến mạch – Lựa chọn mới lạ
Nếu bạn đang tìm một món granola “độc lạ”, Granola không yến mạch Greenut là sự lựa chọn hoàn hảo. Sản phẩm được làm từ các loại hạt nguyên chất như hạnh nhân, hạt bí, hạt điều, hạt óc chó… tạo nên hỗn hợp giòn tan, thơm bùi và hoàn toàn không chứa yến mạch – phù hợp cho người không tiêu hóa được gluten.
3. Hạt dẻ cười – Vua của các loại hạt
Hạt dẻ cười chứa nhiều kali và protein, giúp bạn duy trì năng lượng suốt buổi sáng. Ngoài ra, loại hạt này còn hỗ trợ giảm cholesterol xấu và tốt cho mắt. Bạn có thể thưởng thức trực tiếp hoặc rắc lên sữa chua, sinh tố.
4. Hạt mix 8 loại Greenut – Đủ chất chỉ trong 1 gói
Sản phẩm đặc biệt nhất của Greenut chính là Hạt mix 8 loại – bao gồm hạnh nhân, óc chó, macca, hạt bí, hạt điều, hạt dẻ cười, nho khô và nam việt quất sấy. Chỉ với 1 gói nhỏ, bạn đã có thể nạp đầy đủ chất béo tốt, vitamin và khoáng chất.
Cách chế biến bữa sáng healthy từ ngũ cốc nguyên hạt
✅ Ăn liền
Đối với những bạn bận rộn, có thể ăn trực tiếp các loại hạt đã sấy như: granola, hạt điều, hạt mix 8 loại, vừa tiện lợi vừa không mất thời gian chuẩn bị.
✅ Kết hợp sữa chua/trái cây
Trộn hạt mix với sữa chua Hy Lạp hoặc trái cây tươi để tạo thành món parfait bổ dưỡng. Mỗi sáng chỉ mất chưa đến 5 phút là bạn đã có một bữa ăn trọn vẹn, ít calo nhưng nhiều chất xơ.
✅ Làm sinh tố hạt
Cho các loại hạt cùng chuối, sữa hạt và một ít yến mạch (nếu bạn dùng được) vào máy xay – thế là có ngay món sinh tố mát lạnh, tăng năng lượng mà không cần đường.
Vì sao nên mua sản phẩm ngũ cốc tại Greenut?
-
Cam kết 100% nguyên chất, không phẩm màu, không chất bảo quản.
-
Quy trình chế biến an toàn & khép kín, giữ trọn dinh dưỡng tự nhiên.
-
Giao hàng toàn quốc, hỗ trợ đổi trả nhanh chóng.
💚 Truy cập website: https://greenut.store
📲 Theo dõi fanpage: https://www.facebook.com/greenuthatdinhuong
