Kiến thức
Bầu ăn hạt óc chó được không? Chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ tất tần tật mẹ bầu cần biết
Th8
Mang thai là một hành trình thiêng liêng và đầy cảm xúc, nhưng cũng đòi hỏi sự chăm sóc kỹ lưỡng về dinh dưỡng. Trong rất nhiều lựa chọn thực phẩm tốt cho bà bầu, hạt óc chó luôn nằm trong top đầu bởi giá trị dinh dưỡng dồi dào. Nhưng nhiều mẹ vẫn băn khoăn: Bầu ăn hạt óc chó được không? Ăn bao nhiêu là đủ? Có ảnh hưởng gì đến em bé không?
Cùng Greennut – thương hiệu hạt dinh dưỡng uy tín giải đáp tất cả những thắc mắc trên qua bài viết dưới đây nhé!
Mục lục
1. Bầu ăn hạt óc chó được không?
✅ Câu trả lời là: HOÀN TOÀN CÓ THỂ – và nên ăn!
Theo lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ mang thai nên bổ sung hạt óc chó vào chế độ ăn uống hàng ngày. Loại hạt này chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu, đặc biệt tốt cho sự phát triển trí não, hệ thần kinh, tim mạch của thai nhi, đồng thời hỗ trợ mẹ bầu tăng cường sức khỏe trong suốt thai kỳ.
Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng, mẹ bầu ăn hạt óc chó thường xuyên trong 3 tháng giữa và cuối thai kỳ có thể giúp tăng khả năng nhận thức, chỉ số IQ và khả năng vận động của trẻ sau khi sinh.
2. Giá trị dinh dưỡng có trong hạt óc chó
3. Lợi ích của hạt óc chó đối với mẹ bầu và thai nhi
🧠 Hỗ trợ phát triển não bộ và thần kinh cho thai nhi
Nhờ giàu Omega-3 và folate, hạt óc chó giúp thai nhi phát triển não bộ và hệ thần kinh khỏe mạnh, đặc biệt trong giai đoạn hình thành ban đầu.
❤️ Tốt cho tim mạch của mẹ bầu
Các axit béo không bão hòa giúp giảm cholesterol xấu, ổn định huyết áp, từ đó phòng ngừa tiền sản giật – một tình trạng nguy hiểm ở phụ nữ mang thai.
🍃 Tăng cường miễn dịch và chống oxy hóa
Hàm lượng vitamin E, polyphenol và chất chống oxy hóa tự nhiên trong hạt óc chó giúp bảo vệ tế bào khỏi gốc tự do, từ đó tăng cường đề kháng cho cả mẹ và bé.
🌙 Cải thiện giấc ngủ, giảm stress
Trong hạt óc chó có melatonin tự nhiên – hormone giúp cải thiện giấc ngủ. Đây là “trợ thủ đắc lực” với mẹ bầu bị mất ngủ do thay đổi nội tiết tố.
💩 Hỗ trợ tiêu hóa, ngừa táo bón
Chất xơ trong óc chó giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, hạn chế táo bón và đầy hơi – tình trạng rất thường gặp trong thai kỳ.
4. Mẹ bầu nên ăn hạt óc chó vào giai đoạn nào của thai kỳ?
🔹 Tam cá nguyệt thứ nhất (3 tháng đầu):
-
Giai đoạn này não và cột sống của thai nhi bắt đầu hình thành.
-
Hạt óc chó cung cấp folate và Omega-3, hỗ trợ ngăn ngừa dị tật ống thần kinh.
🔹 Tam cá nguyệt thứ hai (3–6 tháng):
-
Thai nhi phát triển nhanh về trí não và các giác quan.
-
Ăn 5–7 hạt óc chó mỗi ngày giúp mẹ bầu bổ sung năng lượng, dưỡng chất mà không tăng cân quá mức.
🔹 Tam cá nguyệt cuối (6–9 tháng):
-
Giai đoạn bé “tăng tốc” phát triển cân nặng và não bộ.
-
Ăn hạt óc chó giúp bé tăng cân khỏe mạnh mà mẹ không bị thừa mỡ.
5. Bầu ăn hạt óc chó như thế nào là đúng cách?
👉 Liều lượng phù hợp:
-
Mỗi ngày khoảng 28–30g (5–7 hạt) là vừa đủ.
-
Có thể ăn trực tiếp, hoặc kết hợp với ngũ cốc, yến mạch, salad, sữa chua, sinh tố…
👉 Cách bảo quản:
-
Sau khi mở túi, nên bảo quản trong hũ kín, để nơi thoáng mát hoặc ngăn mát tủ lạnh để giữ được vị ngon và dưỡng chất.
6. Một số lưu ý khi mẹ bầu ăn hạt óc chó
-
Nếu chưa từng ăn hạt óc chó trước đây, nên thử lượng nhỏ để kiểm tra dị ứng.
-
Tránh ăn vào buổi tối muộn nếu dễ đầy bụng.
-
Không nên ăn quá nhiều trong một lần, nên chia nhỏ làm bữa phụ.
7. Vì sao nên chọn hạt óc chó của thương hiệu Greennut?
Không phải hạt óc chó nào cũng tốt cho mẹ bầu. Chất lượng sản phẩm quyết định trực tiếp đến sức khỏe mẹ và bé. Vì vậy, lựa chọn một thương hiệu uy tín là điều cực kỳ quan trọng.
🌱 Lý do bạn nên chọn Greennut:
-
Hạt óc chó nhập khẩu từ Mỹ, loại 1, đạt chứng nhận USDA.
-
100% tự nhiên, không tẩm ướp – phù hợp cho phụ nữ mang thai.
-
Đóng gói hút chân không, giữ trọn hương vị và dưỡng chất.
-
Có thể mua trực tiếp qua website, Shopee hoặc Fanpage, giao hàng nhanh toàn quốc.
📌 Xem sản phẩm tại: https://greenut.store
8. Chia sẻ từ bác sĩ dinh dưỡng
“Hạt óc chó là một trong những thực phẩm vàng cho mẹ bầu. Tôi thường xuyên khuyên bệnh nhân của mình sử dụng khoảng 5–6 hạt mỗi ngày, đặc biệt từ tháng thứ 4 trở đi. Chỉ cần lưu ý không lạm dụng và chọn sản phẩm chất lượng.”
— Ths.BS Nguyễn Hữu Lâm – Khoa Dinh Dưỡng Lâm Sàng, BV Từ Dũ
Kết luận: Mẹ bầu hoàn toàn nên ăn hạt óc chó mỗi ngày
Quay lại câu hỏi ban đầu: Bầu ăn hạt óc chó được không? – Câu trả lời là CÓ và NÊN.
Loại hạt này không chỉ mang lại lợi ích cho thai nhi mà còn giúp mẹ bầu khỏe mạnh, thoải mái suốt thai kỳ. Tuy nhiên, hãy nhớ chọn hạt óc chó chất lượng cao từ thương hiệu uy tín như Greennut để đảm bảo an toàn tuyệt đối cho cả mẹ và bé.
🌰 Yêu hạt – ghé Greennut liền nha!
🌐 Website: https://greenut.store
🛒 Shopee: https://shopee.vn/greenut.store
📲 Fanpage: https://www.facebook.com/greenuthatdinhuong
