Kiến thức
7 Lý Do Vì Sao Bà Bầu Nên Ăn Hạt Macca Hay Óc Chó
Th8
Mục lục
1. Giới thiệu
Bà bầu nên ăn hạt macca hay óc chó là quan tâm lớn của nhiều chị em khi xây dựng thực đơn thai kỳ. Trong khi hạt macca giàu chất béo lành mạnh và vitamin E, thì hạt óc chó cho mẹ bầu nổi bật với hàm lượng Omega‑3 ALA và acid folic – đều rất quan trọng với sự phát triển của thai nhi.
2. Tại sao bà bầu nên ăn hạt macca hay óc chó?
Bà bầu nên ăn hạt macca hay óc chó vì đây là nguồn cung cấp dồi dào các dưỡng chất thiết yếu như Omega‑3, acid folic, vitamin E, chất xơ, protein và nhiều khoáng chất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe mẹ bầu.
Việc bổ sung hai loại hạt này mỗi ngày không chỉ giúp hỗ trợ hình thành não bộ và hệ thần kinh cho bé ngay từ trong bụng mẹ, mà còn góp phần ổn định đường huyết, cải thiện tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng – những yếu tố then chốt trong suốt thai kỳ. Đặc biệt, bà bầu nên ăn hạt macca hay óc chó nếu muốn duy trì nguồn năng lượng tự nhiên mà không lo tăng cân quá nhanh, phù hợp với những ai chú trọng đến vóc dáng và sức khỏe toàn diện.
3. So sánh dinh dưỡng: Macca vs hạt óc chó cho mẹ bầu
3.1 Dinh dưỡng nổi bật của hạt macca
Bà bầu nên ăn hạt macca hay óc chó vì đây là nguồn giàu chất béo không bão hòa đơn (MUFA) – dưỡng chất có lợi giúp bảo vệ tim mạch và kiểm soát mức cholesterol hiệu quả trong thai kỳ. Không chỉ vậy, các vitamin nhóm B, vitamin E, magie và phốt pho có trong hai loại hạt này còn hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng và góp phần giữ cho hệ thần kinh của mẹ bầu luôn khỏe mạnh.
Ngoài ra, hàm lượng chất xơ và protein vừa phải trong hạt macca và óc chó giúp bà bầu no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ kiểm soát cân nặng một cách lành mạnh trong suốt thai kỳ.
3.2 Dinh dưỡng nổi bật của hạt óc chó cho mẹ bầu
Bà bầu nên ăn hạt macca hay óc chó vì đây là hai loại hạt giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho cả mẹ và thai nhi. Chúng chứa hàm lượng Omega‑3 ALA dồi dào – dưỡng chất quan trọng hỗ trợ sự phát triển toàn diện của não bộ và thị giác cho bé ngay từ trong bụng mẹ.
Đồng thời, acid folic (vitamin B9) giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh, đặc biệt quan trọng trong giai đoạn đầu thai kỳ. Bên cạnh đó, vitamin E, kẽm, magie và các chất chống oxy hóa polyphenol giúp nâng cao hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé, hỗ trợ sức khỏe bền vững suốt thai kỳ.mạnh và an toàn hơn.
Không chỉ vậy, chất béo không bão hòa đơn (MUFA) trong macca và óc chó còn giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và kiểm soát cholesterol. Các vitamin nhóm B, magie và phốt pho hỗ trợ chuyển hóa năng lượng hiệu quả, giúp hệ thần kinh mẹ bầu luôn ổn định. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ và protein vừa phải trong hai loại hạt này giúp mẹ no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ kiểm soát cân nặng lành mạnh mà vẫn tràn đầy năng lượng.
Với những lợi ích vượt trội đó, bà bầu nên ăn hạt macca hay óc chó mỗi ngày như một phần trong chế độ dinh dưỡng, vừa đảm bảo dưỡng chất cần thiết, vừa giúp thai kỳ diễn ra khỏe
4. Lợi ích nổi bật khi bà bầu nên hạt macca hay óc chó
4.1 Phát triển trí não thai nhi
Hạt óc chó cho mẹ bầu chứa hàm lượng Omega‑3 ALA dồi dào – một dưỡng chất thiết yếu cho sự hình thành não bộ và thị lực của thai nhi, đặc biệt trong giai đoạn đầu thai kỳ. Việc Bà bầu nên ăn hạt macca hay óc chó thường xuyên có thể giúp trẻ phát triển trí tuệ toàn diện từ trong bụng mẹ.
4.2 Phòng táo bón, cải thiện tiêu hóa
Hạt óc chó cho mẹ bầu chứa hàm lượng Omega‑3 ALA dồi dào – một dưỡng chất thiết yếu cho sự hình thành não bộ và thị lực của thai nhi, đặc biệt trong giai đoạn đầu thai kỳ. Việc bà bầu ăn hạt macca hay óc chó thường xuyên có thể giúp trẻ phát triển trí tuệ toàn diện từ trong bụng mẹ.
4.3 Hỗ trợ tim mạch và cân bằng đường huyết
Bà bầu nên ăn hạt macca hay óc chó Hạt macca giàu MUFA giúp ổn định lipid máu, giảm cholesterol xấu; kết hợp chất xơ giúp kiểm soát đường huyết, phù hợp với mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nhẹ.
4.4 Tăng cường hệ miễn dịch & chống oxy hoá
Bà bầu nên ăn hạt macca hay óc chó Vitamin E và polyphenol từ hạt óc chó hỗ trợ phòng viêm, tăng cường đề kháng; giúp mẹ khỏe mạnh và giảm nguy cơ nhiễm khuẩn.
4.5 Cung cấp năng lượng lâu dài và giảm mệt mỏi
Chất béo và protein trong hạt macca mang lại nguồn năng lượng bền vững, giúp mẹ không mệt mỏi, mất sức khi mang thai.
4.6 Giúp mẹ đẹp da, giữ dáng
Vitamin E trong hạt macca và hạt óc chó giúp chống oxy hóa mạnh mẽ, làm giảm quá trình lão hóa da, giữ cho làn da mẹ luôn mịn màng, hồng hào. Nhiều chị em chia sẻ rằng bà bầu ăn hạt macca hoặc óc chó còn giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả, tránh tăng cân mất kiểm soát.
4.7 Bổ sung acid folic tự nhiên, phòng dị tật thai nhi
Hạt óc chó cho mẹ bầu chứa lượng acid folic tự nhiên cần thiết cho sự phát triển của ống thần kinh thai nhi, đặc biệt trong 3 tháng đầu. Do đó, bà bầu nên ăn hạt óc chó mỗi ngày để tăng cường folate an toàn, thay thế cho một phần thực phẩm bổ sung tổng hợp.
5. Nên ăn hạt macca hay hạt óc chó cho mẹ bầu?
5.1 Khi nào nên chọn hạt macca?
Bà bầu nên ăn hạt macca hay óc chó Muốn bổ sung năng lượng lành mạnh lâu dài, cải thiện sức khỏe tim mạch.
Ưa thích hương vị béo mềm, dễ tiêu hóa và dễ kết hợp trong nhiều món ăn (granola, smoothie…).
Khi không cần quá nhiều Omega‑3 nhưng vẫn muốn chất béo tốt.
5.2 Khi nào nên chọn hạt óc chó cho mẹ bầu?
Bà bầu nên ăn hạt macca hay óc chó Ưu tiên phát triển trí não và hỗ trợ thị giác thai nhi qua Omega‑3 ALA.
Cần bổ sung acid folic tự nhiên, đặc biệt trong giai đoạn 3 tháng đầu.
Muốn tăng protein, chất xơ và chống oxy hóa mạnh mẽ để nâng cao sức đề kháng.
6. Liều lượng và lưu ý sử dụng đúng
Liều dùng khuyến nghị: khoảng 30g/ngày (~10–15 hạt macca hoặc 6–8 quả óc chó).
Không ăn khi đói, tránh đầy bụng, khó tiêu.
Mua hạt từ nguồn uy tín, không mốc, sạch, không tẩm đường hay chất bảo quản.
Nếu mẹ bị dị ứng hạt, nên hỏi ý kiến bác sĩ.
Có thể kết hợp xen kẽ hai loại: ví dụ: ăn óc chó vào sáng, macca vào chiều để đa dạng dinh dưỡng.
Yêu hạt – ghé Greenut liền nha! 
Website: https://greenut.store/
Shopee: https://shopee.vn/greenut.store
Fanpage: https://www.facebook.com/
Hotline: 034 639 8094
