Snack hạt: 10 món ăn vặt giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe

1. Hạt óc chó rang mộc

Hạt óc chó giàu Omega-3, tốt cho não bộ và tim mạch. Rang mộc không dầu, giữ nguyên vị béo tự nhiên, không gây ngấy.

Tốt cho: người học tập, làm việc trí óc căng thẳng.

2. Hạt điều rang muối

Cung cấp protein, chất béo lành mạnh và magie. Hạt điều giòn rụm, thơm bùi, dễ ăn.

Tốt cho: người muốn tăng cơ, ăn kiêng low-carb.

3. Hạnh nhân mật ong

Hạnh nhân giàu chất chống oxy hóa, hỗ trợ giảm cholesterol xấu. Khi kết hợp với lớp mật ong mỏng, tạo ra hương vị ngọt dịu vừa phải.

Tốt cho: chị em phụ nữ cần làm đẹp da, chống lão hóa.

4. Mix hạt tổng hợp sấy khô

Sự kết hợp của nhiều loại hạt như óc chó, hạnh nhân, bí xanh, macca, hạt dẻ… vừa bổ sung đa dạng dưỡng chất, vừa giúp giảm cảm giác đói nhanh chóng.

Tốt cho: người ăn chay, người ăn theo chế độ eat clean.

5. Hạt bí rang

Hạt bí xanh giàu kẽm và protein thực vật, hỗ trợ tăng cường miễn dịch.

Tốt cho: nam giới, trẻ em đang tuổi phát triển.

6. Snack hạt mè đen phồng

Một biến tấu mới lạ từ mè đen – giàu chất xơ và canxi, hỗ trợ tiêu hóa và chắc xương.

Tốt cho: người lớn tuổi, người thường xuyên đau dạ dày.

7. Granola mix hạt

Granola được làm từ yến mạch cán dẹt, hạt dinh dưỡng và mật ong nướng giòn – là món ăn sáng hoặc ăn vặt siêu tiện lợi.

Tốt cho: người bận rộn, cần bổ sung năng lượng nhanh chóng.

8. Thanh năng lượng từ hạt (energy bar)

Snack hạt được ép thành thanh nhỏ, tiện dụng mang theo. Thành phần từ hạt, trái cây khô và mật ong giúp cung cấp năng lượng bền vững.

Tốt cho: người chơi thể thao, leo núi, du lịch.

9. Hạt dẻ cười rang tỏi ớt

Một lựa chọn độc đáo cho người thích vị đậm đà. Hạt dẻ cười chứa nhiều protein, kali và chất chống oxy hóa.

Tốt cho: người cần kiểm soát huyết áp và cân nặng.

10. Hạt macca tách vỏ

Macca là “nữ hoàng các loại hạt”, có lượng chất béo không bão hòa cao, hỗ trợ tim mạch và giúp làn da khỏe mạnh.

Tốt cho: phụ nữ mang thai, người ăn kiêng keto.